久坐不站、多餐多食也是肥胖主因

疫情當下 體重直線攀升!

疫情當下  體重直線攀升!

巧克力是許多人的最愛

新冠肺炎重症率與過度肥胖成正比關係!疫情期間民眾大多宅在家而導致發胖,此情況不僅令人憂心,而且發胖的對象並非成年人專利,青少年與兒童也變胖。

 

據外電報導,目前全球數億人口需要在家隔離或自我健康管理,長時間無法外出引申出肥胖問題。其中中國青年報社社會調查中心最新調查結果顯示,進行的3005份調查中發現有73.7%的民眾體重增加。受訪者表示運動變少、作息混亂與多餐多食是主因。

 

因為在家工作或休息使得活動量變少,熱量消耗也跟著變少,居家期間的交感神經刺激也比外界少,對飢餓感的注意力增加,此刻適當的有氧運動會使腦內啡增加,降低飢餓感。其中每天攀爬的感染與死亡人數,經濟壓力等等,都會造成人們心理壓力過大,進而造成肥胖。

疫情當下  體重直線攀升!

久坐不站、多餐多食也是肥胖主因

疫情期間,不少人都需在家辦公或居家隔離,在家久坐也是產生“壓力性肥胖”主要的原因之一,亦是有害生活方式之一。長期保持坐姿會使身體血液流速變慢、呼吸氣體交換減慢,使新陳代謝速率降低。而“壓力激素”的分泌增加。若長期持續的情況下,饑餓感會增強,加上暴飲暴食,運動總量減少,體內脂肪肯定堆積不少。

 

柏林夏裡特醫院(Charité-Universitätsmedizin Berlin)兒童診所的醫生蘇珊娜·韋根(Susanna Wiegand)表示,疫情期間的發胖的不只是成人,兒童、青少年更是重點之一。她認為未成年人會整天坐在電腦、遊戲機之前,而兩旁多數會有甜食或含糖飲料,這樣每天所攝入的卡路里難以計算,主要這也是發胖原因。加上青少年多數比以往更晚睡覺,這影響了他們的生理時鐘與飲食時間。因為他們會把早上和中午兩頓飯合到一起吃,而晚上亦有可能吃夜宵,而破碎時段亦可能不斷進食,這也是發胖主因。

 

不想發胖?或許以下方法可以幫到您

對此疫情發胖現象,日本美容雜誌《日刊SPA!》的建議如下:

一,不穿得過於舒適。穿著較為合身的服裝,肚子稍為突出、鈕扣扣不上,都會使人意識到自己體型變化。

二,在家中工作時,不要邊吃邊做事。

三,深蹲鍛煉肌肉。在家運動,深蹲是簡單而有效方式。鍛煉肌肉同時也促進代謝,減少發胖機會。

四,照鏡子看全身。不少男性不太細看鏡子中的自己,尤其很多單身男性甚至家中沒有全身鏡。看全身鏡中的自己有助於意識身形維持,自己胖了或瘦了一目了然。

五,站著工作。資料顯示,每天站著工作三小時,運動量相當於一年跑10趟全程馬拉松。

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